GOOD NIGHT YIN YOGA

Diese kleine Yin Yoga Sequenz kannst du vor dem Schlafengehen machen. Sogar direkt im Bett! Wenn du kein Bolster hast- werde erfinderisch! Dicke Bücher und ein paar dicke Decken tun es auch ;-)

 

Die Sequenz startet oben links nach unten - rechts oben nach unten durch. Wenn deine Arme über deinem Kopf sind - atem hier ganz tief in deinen Bauch! Am Ende lege dich 5-10 Minuten in die Rückenlage oder gleite in einen entspannten Schlaf!

 

Viel Spass und gute Nacht!