Die dunkle Jahreszeit bringt eine ganz besondere Energie mit sich: Sie lädt uns ein, nach innen zu schauen, Altes loszulassen und Neues zu
entdecken.
Bist du bereit, dein Schatten-Selbst zu erkunden und seine Kraft in dir zu aktivieren?
Mein neuer 7-Wochen-Kurs „Innere Alchemie – Die Reise zum Schatten-Selbst“ ist darauf ausgelegt, dich auf einer tiefen, kraftvollen
Reise zu begleiten. Durch Yin Yoga und Pranayama wirst du sanft, aber intensiv in die Schichten deines inneren Selbsts eintauchen und lernen, verborgene Emotionen, Ängste und
alte Muster loszulassen.
🖤 Warum Schattenarbeit?
Unser Schatten enthält all die Aspekte, die wir oft nicht sehen wollen – Ängste, Unsicherheiten oder alte Überzeugungen. Doch genau hier liegt
unsere Kraft verborgen! Durch den achtsamen Umgang mit diesen Seiten kannst du das in dir wecken, was dich stärker, klarer und freier macht.
Kurs: Innere Alchemie – Die Reise zum Schatten-Selbst
Kursdauer: 7 Wochen
Ziel: Begegnung und Transformation des Schatten-Selbsts durch Yin Yoga und Pranayama. Der Kurs unterstützt die Teilnehmer*innen,
ihre inneren Schatten anzunehmen und in kraftvolle, heilsame Energien zu verwandeln, passend zur dunkleren Jahreszeit und den Themen der inneren Einkehr.
Woche 1: Die Schatten verstehen – Einführung in die innere Alchemie
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Thema: Was bedeutet das Schatten-Selbst, und warum sollten wir es annehmen?
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Yin Yoga: Sanfte, erdende Positionen, um das Nervensystem zu beruhigen und einen sicheren Raum für die Erkundung des
Schatten-Selbsts zu schaffen.
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Pranayama: Einfache, beruhigende Atemtechniken zur Zentrierung.
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Ziel: Grundlegende Sicherheit und Vertrauen schaffen, um mutig in die tiefere Arbeit zu gehen.
Woche 2: Die Dunkelheit als Lehrerin – Kontaktaufnahme mit dem Schatten
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Thema: Den Schattenseiten begegnen und verstehen, welche Geschenke sie bereithalten.
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Yin Yoga: Drehungen und langsame Positionen, die Leber und Gallenblase ansprechen, um Emotionen wie Wut und Frustration zu
bearbeiten.
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Pranayama: Kapalabhati (Feueratem) zur Aktivierung und Reinigung.
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Ziel: Altes Loslassen und Platz für Veränderung schaffen.
Woche 3: Emotionale Muster erkennen und transformieren
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Thema: Verborgene Emotionen wie Angst, Trauer und Wut als Wegweiser erkennen.
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Yin Yoga: Fokus auf den Herz- und Lungenmeridian, um emotionale Blockaden im Brust- und Herzraum zu lösen.
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Pranayama: Tiefe, herzöffnende Atemtechniken wie Ujjayi-Atmung.
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Ziel: Emotionale Muster erkennen und das Herz für die Heilung öffnen.
Woche 4: Innere Alchemie – Schatten in Stärke verwandeln
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Thema: Wie uns die Auseinandersetzung mit den Schatten stärkt und neue Kraft verleiht.
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Yin Yoga: Längere Haltungen in Drehungen und Vorbeugen zur Förderung der inneren Einkehr.
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Pranayama: Nadi Shodhana (Wechselatmung) zur Harmonisierung von Körper und Geist.
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Ziel: Innere Kraft durch die Akzeptanz der Schattenseiten entwickeln.
Woche 5: Vertrauen in die eigenen Schatten – Der Weg zur Selbstakzeptanz
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Thema: Den Schatten als Teil des Ganzen anerkennen und Selbstliebe entwickeln.
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Yin Yoga: Kombination aus herz- und nierenöffnenden Haltungen, die emotionales Vertrauen und Selbstakzeptanz fördern.
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Pranayama: Atemtechniken zur Vertiefung der Selbstakzeptanz, wie die tiefe Bauchatmung.
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Ziel: Die Schatten als Quelle für Mitgefühl und Selbstakzeptanz erfahren.
Woche 6: Innere Freiheit und neue Klarheit
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Thema: Die transformierende Kraft des inneren Lichts und der Akzeptanz.
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Yin Yoga: Öffnende Positionen, die Raum und Freiheit im Körper schaffen, wie Kindhaltung und Schmetterling.
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Pranayama: Befreiende Atemtechniken wie Lion’s Breath, um alte Energien loszulassen.
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Ziel: Tiefe Freiheit und Klarheit als Ergebnis der Schattenarbeit erfahren.
Woche 7: Integration und Abschluss – Die Alchemie des Selbst
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Thema: Alles Erfahrene integrieren und in den Alltag tragen.
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Yin Yoga: Sanfte, abschließende Haltungen, um alle Energien zu harmonisieren und das Nervensystem zu beruhigen.
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Pranayama: Abschlussmeditation mit einer Visualisierungsübung zur Integration des Schattens und des Lichts.
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Ziel: Mit neuer Klarheit, Balance und innerer Stärke in die dunkle Jahreszeit gehen.